Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
- Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, back
- Equipamiento
- Balón medicinal
