Cómo hacerlo
- Ponte de pie o siéntate erguido con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionando el codo de modo que la mano llegue hacia la escápula opuesta.
- Con la otra mano, tira suavemente del codo del brazo extendido hacia el lado opuesto de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el tríceps.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite del otro lado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
