Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Al empujar de vuelta hacia arriba, levanta una pierna del suelo y lánzala hacia el lado, manteniéndola recta.
- Baja la pierna de nuevo y repite la flexión, luego cambia a la otra pierna.
- Continúa alternando las patadas de pierna en cada repetición de la flexión.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves, core
- Equipamiento
- Peso corporal
