Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.
- Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest, triceps
- Equipamiento
- Peso corporal
