Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
