Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
- Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
