Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- traps
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Peso corporal
