Cómo hacerlo
- Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca la mano de abajo en el suelo directamente debajo del hombro, con los dedos apuntando hacia delante.
- Empuja con la mano de abajo para levantar el cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas y el core activado.
- Extiende el brazo de arriba recto hacia el techo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest, core
- Equipamiento
- Peso corporal
