Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros.
- Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Máquina de empuje
