Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate en la máquina con la punta de los pies sobre la plataforma y los talones colgando.
- Coloca las manos en las asas o a los lados de la máquina para apoyarte.
- Activa las pantorrillas y eleva lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Máquina de empuje
