sled hack squat

Piernas Máquina de empuje glutes

Cómo hacerlo

Ajusta la máquina de trineo a una posición cómoda según tu altura.
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.
Sujétate de las asas o barras para mayor estabilidad.
Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
Haz una pausa por un momento, luego empuja con los talones para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.