sled lying squat

Piernas Máquina de empuje glutes

Cómo hacerlo

Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
Túmbate boca arriba en la máquina de trineo con los pies sobre la placa.
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente angulados hacia fuera.
Sujeta las asas de la máquina de trineo para mayor estabilidad.
Activa los glúteos y los músculos del core.
Empuja con los talones y extiende las piernas para levantar el trineo.
Baja el trineo de nuevo doblando las rodillas y las caderas.
Repite el número de repeticiones deseado.