Cómo hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Máquina Smith
