smith reverse calf raises

Pantorrillas Máquina Smith calves

Cómo hacerlo

Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de los hombros.
Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Coloca la punta de los pies en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando.
Sujétate de la barra para apoyarte, manteniendo la espalda recta y el core activado.
Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.