Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén los brazos rectos y los hombros relajados.
- Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta.
- Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- traps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Máquina Smith
