Cómo hacerlo
- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella.
- Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.
- Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Máquina Smith
