suspended reverse crunch
Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y sube las rodillas hacia el pecho, curvando la pelvis hacia la caja torácica.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente las rodillas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
