Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.
- Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.
- Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps, lower back
- Equipamiento
- Barra hexagonal
