weighted donkey calf raise
Cómo hacerlo
- Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
- Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
- Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Con lastre
