Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho.
- Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, lower back
- Equipamiento
- Con lastre
