Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sostén un peso frente al pecho o sobre los hombros.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia abajo y hacia atrás, como si te sentaras en una silla.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte superior.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Con lastre
