Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Polea
