lying leg-hip raise
Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
