Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
- Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
