Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
- Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors
- Equipamiento
- Peso corporal
