cable standing crunch (with rope attachment)

Abdomen Polea abs

Cómo hacerlo

Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.
Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.
Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.