Cómo hacerlo
- Túmbate sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.
- Levanta los pies del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras simultáneamente giras el torso para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda hacia el pecho y giras el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Continúa alternando el movimiento de giro, como si estuvieras pedaleando una bicicleta, manteniendo el core activado durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abs
- Grupo
- hip flexors
- Secundarios
- hip flexors, obliques
- Equipamiento
- Banda
