band jack knife sit-up

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, sosteniendo la banda.
2. Activa el abdomen y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente, llevando las manos hacia los pies.
3. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

abs

Grupo

hip flexors

Secundarios

hip flexors

Equipamiento

Banda