Cómo hacerlo
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostén las agarraderas de la banda con las palmas mirándose entre sí y los brazos extendidos frente a ti.
- Flexiona las rodillas y baja a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Desde la posición de sentadilla, tira de las agarraderas de la banda hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps, back
- Equipamiento
- Banda
