Cómo hacerlo
- Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas.
- Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón.
- Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo.
- Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Banda
