Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.
- Sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.
- Activa el core y empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Mientras empujas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el empuje y el giro hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Banda
