Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas.
- Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
- Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo.
- Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Banda
