Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una caja o plataforma con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente con un pie sobre la caja y el otro pie colgando del borde.
- Estabilízate sobre la caja con el pie que está sobre ella, mientras mantienes el otro pie fuera del suelo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, activando los músculos de la pantorrilla para conservar el equilibrio.
- Baja lentamente con el pie que está sobre la caja, volviendo a la posición inicial.
- Repite el ejercicio con la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
