Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos.
- Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Polea
