Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con una mano y colócala sobre el muslo, con la palma hacia arriba.
- Levanta una pierna del suelo y extiéndela frente a ti, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
- Eleva el talón lo más alto posible empujando con la punta del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Mancuernas
