Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando.
- Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
- Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Máquina de empuje
