Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Suelta la tensión de la cuerda y repite el estiramiento en la otra pierna.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- ankles
- Secundarios
- ankles, feet
- Equipamiento
- Cuerda
