Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
- Repite el estiramiento en la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Cuerda
