seated calf stretch (male)

Pantorrillas Peso corporal calves

Cómo hacerlo

Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Cambia de pierna y repite el estiramiento.