Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo.
- Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros.
- Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo.
- Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.
- Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Repite con la otra pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
