Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
- Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Músculos
- Objetivo principal
- calves
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings
- Equipamiento
- Peso corporal
