Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.
- Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.
- Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
- Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Barra
