Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.
- Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.
- Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.
- Repite el estiramiento en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, quadriceps
- Equipamiento
- Peso corporal
