Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.
- Sujétate del banco para mantener la estabilidad.
- Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.
- Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, lower back
- Equipamiento
- Peso corporal
