Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.
- Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.
- Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Máquina de empuje
