Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras comienzas a bajar en sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, extendiendo las caderas y las rodillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves, core
- Equipamiento
- Barra
