Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas o barras con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos.
- Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- traps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, forearms
- Equipamiento
- Máquina
