Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- triceps
- Grupo
- chest
- Secundarios
- chest, shoulders
- Equipamiento
- Máquina
