Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies planos en el suelo.
Sujeta las asas o coloca las manos sobre las almohadillas laterales para mayor apoyo.
Activa el abdomen e inclínate lentamente hacia atrás, dejando que la almohadilla se mueva contigo.
Cuando la parte superior del cuerpo esté en un ángulo de 45 grados, contrae el abdomen y haz un crunch hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
Haz una pausa breve en lo alto, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
