Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- Mantén el torso erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo.
- Empújate con el pie derecho y lleva el pie izquierdo hacia adelante, entrando en una posición de zancada con la pierna izquierda.
- Continúa alternando las piernas y avanzando, manteniendo un ritmo controlado y constante.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- glutes
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
